學院專欄
2025-02-05
開工一周間的自我療癒
開工啦！
休息過後要重新回到工作狀態，難免會有點不適應。與其抗拒這種心情，不如順勢調整，讓過渡變得自然些。
首先，可以先允許自己感受到這種即將返工的微妙情緒。不管是懶散、焦慮，還是提不起勁，這些都是正常的心理反應。與其勉強自己馬上進入工作模式，不如給自己一點緩衝時間，慢慢適應。
提前做些簡單的準備能讓心態更安定。整理一下辦公桌、檢查待辦事項，甚至只是翻閱一下工作紀錄，都能讓大腦開始連結回到職場的節奏。如果覺得難以投入，不妨為第一天安排一個輕鬆卻能帶來成就感的任務，例如回覆幾封重要郵件，或者規劃接下來的工作方向，這樣能讓自己更順利地進入狀態。
適度地增加一些讓人愉悅的儀式感，也能讓返工的感覺不那麼沉重。穿上讓自己感覺有精神的衣服，帶上喜歡的咖啡或茶，在通勤途中聽首喜歡的音樂，這些小細節都能讓新的一天變得更有動力。
如果第一天的工作狀態還沒有完全恢復，也別過於苛責自己，畢竟重新適應需要一點時間。適時安排短暫的休息，讓自己在調整中找到平衡，才能讓接下來的日子更順暢地前進。